高血压要注意什么

高血压病的早期，仅有全身小动脉痉挛，而血管壁尚没有明显的器质性改变，因此及时预防、治疗高血压病完全可以痊愈或控制。若血压维持增高多年不降，动脉壁由于长期缺氧、营养不良，动脉内膜通透性增高，内膜及中层被血浆蛋白渗入、渗入管壁的血浆蛋白逐渐凝固发生透明变性，血管壁因透明变性而发生硬化。硬化的小动脉壁日渐增厚而失去弹性，管腔逐渐狭窄甚至闭塞，从而导致血压特别是舒张压的持续性升高。 小动脉硬化病常见于肾、脾、脑、肝、心、胰、肾上腺、甲状腺、横纹肌以及视网膜等器官组织中，各脏器血管病变的程度不大一致，通常以心、肾、脑等处的病变最为严重，故脑出血、心力衰竭、肾功能衰竭是高血压病晚期最常见的严重并发症。 大量的流行病学调查显示：高血压病的预防是最重要的、也是非常有效的。从卫生医学观点看，一级预防有良好的投资效益比。具体措施如下： 1 戒烟限酒 吸烟可引起人们血压升高。研究表明，烟雾中尼古丁能使血压升高，增加心脏负担，烟雾中的一氧化碳与体内血红蛋白结合，形成碳氧血红蛋白导致血氧供应减少，造成血管内皮损伤，管壁肥厚、管腔狭窄，影响血液流畅、血氧弥散，自由基生成增多。喝酒使基础代谢率升高，脸红发热耗氧量增加，缺氧导致生物氧化受到抑制，自由基增多激活低氧诱导因子表达增强，红细胞生成增多，血液黏滞性增强，血流受阻血压升高。缺氧导致血压升高，与化学感受器、肾素、神经体液关系密切。 2 合理膳食 饮食保健是非药物治疗的关键内容。饮食保健不是作用于细胞分子水平上的变化，而是长期饮食使食物中某些成分增减的结果。是作用于器官功能上的变化。合理膳食的原则是，限盐（每天限量5克以内）、减肥。多食含巯基和含赖氨酸、酪氨酸、蛋氨酸的食物。含巯基和水溶性的维生素的食物有，马铃薯、冬瓜、柿子椒、洋葱、茄子、西红柿、芹菜、生姜、大蒜、胡萝卜、藕、菠菜。含赖氨酸的食物多见于谷物类和菌类。酪氨酸多见于鱼类动物。喝牛乳一定要加鸡蛋，每天一个或两天一个是非常必要的。调节血压的功能保健食品要在医生指导下食用。 3 规律运动 有规律的运动对增强身体健康和延年益寿有益处。坚持锻炼活动，有助于血管扩张，增加呼吸、血液流畅有益于血氧弥散，满足细胞组织的需要。通过适宜的锻炼有助益消耗肌肉组织中的能量，通过增加呼吸使血氧充足供给，增加生物氧化功能，减少肾素及神经体液的分泌，增强胰岛素活性，增强器官功能，使血压降低。 4 心态平衡、改善环境 神经免疫学研究显示，良好的心态是机体免疫功能处于最佳状态，对抵抗病毒、细菌肿瘤都至关重要。良好的心态平衡有益于健康。古代《黄帝内经.素问.上古天真论篇第一》有这样一段论述：“夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬儋虚无，真气从之，精神内守，病安从来。是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿，故美其食、任其服、乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴。是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖，不惧于物。故合于道。所以能年皆度百岁、而动作不衰者，以其德全不危也。”意思是让人，清心寡欲，心态平衡，顺其自然，气血通畅才能百病不生。现代研究承认，长期的精神压力和心情抑郁是引起高血压和其它一些慢性疾病的重要原因之一。 5避免应激缺氧刺激 应激能导致心动过速、血压升高、心律失常、生物氧化、代谢紊乱。如冬天由于寒冷缺氧，肌肉收缩耗氧量增加，易诱发心脑血管疾病发生和发展，所以应当“避之有时”。良好的生活环境，是人类生存基础。抽烟酗酒、汽车尾气、粉尘污染、工业化学毒气等都是导致缺氧危害机体的根源。另外研究显示温度、湿度对高血压及其他慢性疾病的影响也较大。如夏天氧气充足高血压、高血脂、心脑血管疾病的发病率明显低于冬天。 6 配合药物治疗时食用舒克胶囊 高血压的药物治疗（利尿剂、β受体阻止剂、钙拮抗剂、血管紧张素转换酶抑制剂等）目的都是一个确保血氧供应，但是不能增强组织细胞获取氧和利用氧的能力，舒克胶囊是保健食品能提高缺氧耐受力，增强组织细胞获取氧和利用氧的能力，弥补药物治疗之不足。舒克胶囊依据任何一种物质，在不同的环境与不同数量物质结合，发挥不同的作用这个原理，选用丹参素、葛根素、总黄酮提高缺氧耐受力，抑制、熄灭、清除氧自由基。甾酮、阿魏酸、牡蛎软化血管，保护神经。同时选用丹参增加血氧供应，当归降低心肌耗氧量，葛根、泽泻使血脂、血糖充分利用。在不同物质的相互配合作用下，增强组织细胞获得氧和利用氧的能力。