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泉马虽落幕,我们不停步,小湖喊你一起RUN!(文末集图中奖名单公布)

发布时间:2019-11-07  来源:齐鲁购房网  点击:
 
上周六的2019泉城马拉松
 
已经圆满落幕了!
 
不知道你有没有偶遇龙小湖呢?
 
实力抢镜的龙小湖可谓拼尽全力
 
成了马拉松赛道上的新晋网红!
 
除了在马拉松赛道上
 
龙小湖还全城派送萌物大奖
 
我们在后台已经收到近千条消息啦
 
参与活动的小伙伴们放心
 
你们的截图我们都收到了!
 
中奖名单会在结尾公布
 
没中奖的朋友以后还有机会哦
 

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虽然马拉松结束了
 
但是运动这件事并没有结束
 
也许你工作太忙没时间
 
也许你克服不了自己的慵懒
 
但是运动不仅能减肥降脂
 
还能提高心肺功能、延缓衰老
 
可以说是百利而无一害
 
所以这一次
 
龙小湖陪你一直跑下去!
 
在开跑之前
 
你还有这些事情要注意!
 
01
 
跑步前一定要拉伸肌肉
 

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在跑步前后都要拉伸一下肌肉,抻抻你的胳膊,脖子,晃动肩膀,甩甩手臂,它会帮助你摆脱那些使你肌肉疼痛的乳酸。
 
02
 
不要过分追求速度
 

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不要有让自己的速度超过现在你能力范围的迫切感。当你坚持几周后,觉得准备好了的时候,再开始加速吧。
 
03
 
跑步的方式要注意
 

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你脚落地的声音越大,你的跑步效率越差。缩短你的步幅,每一步迈的更小,全脚掌落地,这样你会发现好像你的后边有一个力在推着你。
 
04
 
调整呼吸很重要
 

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跑步开始时应用鼻呼吸,稍适应后,再用嘴呼吸,也可避免冷空气直接刺激口腔,咳嗽就会减少。
 
05
 
随时注意补水
 

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无论跑之前还是之后,如果你要持续的跑45分钟以上,中途也要喝水。如果你感觉到非常的渴,你已经脱水了。
 
重点来了!
 
在接下来的三天
 
龙小湖喊你和济南一起RUN!
 

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每天将你当天的微信步数发送至公众号后台
 
前三名送100元京东E卡一张
 
三天步数相加最高者额外赠送一张!
 

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集图有戏中奖名单
 

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请中奖的粉丝尽快在官微后台回复收货信息(以地址+姓名+手机号码为格式),如24小时之内无回复则视为放弃名额。已回复信息的粉丝们请耐心等待,由于厂家订单生产需要一定时间,部分奖品将在12月初到货。

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